月嫂教你素食妈妈如何坐月子

坐月子是女人一生中最重要也最关键的时期，如果在月子期间，新妈妈饮食全面、调养的好，不但能够让女性在产后很快恢复元气，调整好产后的体质，而且对于女人一生的健康都起到了很大的促进作用。所以为了能够在月子期间很好地调理身体，新妈妈在产后应多吃含蛋白质和热量高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉来补充生产所消耗掉的能量，但是素食妈妈能像别人一样很好地调理身体吗？

很多人认为新妈妈吃素食无法获得充足全面的营养，会很大程度上影响新妈妈产后的身体健康，其实这个观念是错误的。因为在植物中也含有很多优质蛋白质和维生素，只要新妈妈对营养的捏取均衡，那么素食妈妈一样能够健康地坐月子。那么素食妈妈如何坐月子才能更加健康呢？

首先，素食妈妈可以选择增加进食量来弥补素食营养上的不足，每日可以多增加几餐，以5~6餐较为宜。素食妈妈在两餐之间最好饮水或者汤汁，还要多吃水果，这样不但能够很好的补充体内必须的维生素，还可以有效促进新妈妈乳汁的分泌。对于食物营养上的缺失，素食妈妈在月子里可以用麻油泡姜加素鸡或素肉来弥补。麻油有杀菌的功效，其中还含有多种人体必须的氨基酸，有助于新妈妈的气血恢复。

另外，素食妈妈要多吃高蛋白的食物，比如海带、发菜、豆腐等。乳汁分泌量的多少对产妇来说也是一种问题，因为新妈妈乳汁分泌越多，新妈妈身体对钙质的需求量就越大，所以素食妈妈的膳食中应该多补充豆类及芝麻等。如果素食妈妈捏入得钙不足，可用钙制剂等营养品补充。 本文来自重庆家政保姆月嫂网 

除此之外，素食妈妈还要适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等食物，以补充人体所需要的B族维生素。素食妈妈在选择菠菜、胡萝卜、玉米、西兰花、黄瓜、豆类等。至于水果的选择上，可以多吃山楂、猕猴桃、樱桃等。素食妈妈在汤水上可多食用青菜汤、豆腐汤、红糖莲藕汤等。

除了饮食以外，素食妈妈应尽量到户外去多晒晒太阳，这是补充体内维生素D的最佳途径，而且可帮助体内钙的吸收。哈尔滨养生护理员培训