身体是革命的本钱，这对白领爸爸来说更为重要，因为爸爸们通常是家庭的支柱。以下就是关于白领爸爸养生学的一些小建议：
⒈培养“周末斗士综合症”
戴维斯博士说：“男人和女人最大的不同之处在于：他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动(运动食品)；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
⒉使你的关节更加灵活
大多数男性(男性食品)的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2－3次。
⒊学会正确地拾起物品
大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力(压力食品)，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
⒋缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助白领爸爸们控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。哈尔滨养生护理员培训 哈尔滨育婴师培训 哈尔滨家政服务员培训 哈尔滨营养师培训 哈尔滨人力资源师培训 哈尔滨月嫂培训
